我们这里很多瘦身成功的小伙伴，不但人瘦脸美，突然发现身高都高了好几厘米。原因之所在就是身材挺拔，腿瘦下来以后，突然感觉人不再是土肥圆了。

在长期代步和久坐的今天。其实下半身的肥胖是一种常态。那么如果你感觉自己下半身胖，该如何判断呢。

大腿围度×2﹢5﹥臀围＝胖

找到你的大腿围度：把大腿分成上下两半，中间线就是你的大腿围度。

结果1：大腿围度如果超过52cm，你的腿可就真有些粗，可要好好减减腿部了。

结果2：大腿围度乘以2，如果比臀围还粗5cm，就表明你的大腿过粗，要努力改善下半身肥胖哦。

今天带来5个瘦身塑形动作，瘦腰收腹，美腿提臀，一步到位！

动作1：侧躺，左手抱头，右手撑于胸；双腿屈膝，上腿膝盖向前压，脚后跟向上抬。20-30次为一组，左右各两组。

动作2：侧躺，双腿并拢伸直，侧腹发力，将上侧腿抬高。如此循环重复。20-30次为一组，左右各两组。

动作3：单腿屈膝跪地，另一侧腿悬空伸直，收紧腹部，将伸直腿向上方尽量抬高。20-30次为一组，左右各两组。

动作4：平躺，双臂放于身体两侧，双腿屈膝撑地，将臀部抬高，使臀部做左右摆动的动作。20-30次为一组，连续两组，中间休息1分钟。

动作5：跪撑于地面，单腿屈膝跪地，另一侧腿屈膝抬高，保持上身挺直，将小腿向后上方抬高。20-30次为一组，左右各两组。

简单易学的5个瘦身运动，要瘦的妹纸们赶紧动起来啊！

配合上针对性的运动组合，增加按摩霜按摩，使橘皮纹加速消失。

最佳时机：洗完澡后，身体热乎乎的，是按摩霜充分被身体吸收的最佳时间。

Step1将按摩霜在手心抹开后，均匀涂抹于大腿上。

Step2以拍打的方式，轻拍腿部肌肤，促进按摩霜吸收。

Step3再以双手画8字的按摩方式，在整个大腿上大幅度做按摩。

Step4针对大腿上产生的橘皮纹的部位，在进行一次局部揉捏的加强按摩。

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